安博app官方网站韩国疑似E罩杯95后健身女神因身材走红谁说女生不能练胸肌其实以前我们运动锻炼是为了身体更健康更瘦一点，而现在很多人选择运动锻炼是为了更好的身材，因为除了颜值，身材也是比较重要的。说到颜值高，身材好的女生一般都会想到韩国，因为韩国的美女确实是非常多的，而且颜值和身材都特别好，颜值这方面我们可以通过医美来改变一下，但是身材这方面的事还是得靠我们自己才行。今天和大家介绍的一位健身达人叫Artha。

　　Artha其实是一位95后，别看她年龄这么小，其实身材和颜值都是特别优秀的，特别的丰满，而且腰也特别的纤细，臀部还特别的翘，所以前凸后翘应该就指的是她这种身材了。其实Artha是非常喜欢健身锻炼的，每周都会泡在健身房，而且经常锻炼的人也已经习惯了，所以并不会觉得非常累，而且还觉得心情特别的好。

　　Artha经常会把自己的健身效果和一些运动方式发到自己的社交平台上，所以她也吸引了很多人来关注她，而Artha特别注重的就是锻炼。所以也引起了很多女生的关注。

　　很多女生不喜欢锻炼，其实和生活习惯是很有关系的，很多人都喜欢驼背，其实经常驼背是因为胸小肌和胸大肌造成的，所以很多人才会特别注意背部的训练。因为本身就是一种驼背的状态，所以经常锻炼背部，才会让我们的体态恢复正常。

　　很多人都知道女生的是由脂肪构成的，所以再减肥的话也会变小，但其实除了脂肪外胸大肌也是特别重要的，如果胸大肌没有力量的话，那么我们的胸就会下垂，所以拉伸肌肉也是非常重要的。我们可以通过下面这几种训练方式来锻炼我们的胸大肌。

　　其实俯卧撑对于很多人来说是非常熟悉的一个训练动作，而且也特别的简单，就是俯身支撑在地面上，然后把臀部给收紧，但是要注意的是腰部和背部一定是挺直的，而双手也需要和地面保持垂直，这样才可以。

　　这个动作女生一般是很少练的，首先我们需要平躺在一个凳子上，然后用双脚支撑着地面，背部和臀部一定要和凳子贴紧，然后双手握住哑铃或者是说找两个比较重的物体也可以代替哑铃，这样的话我们握住哑铃，然后向两侧打开，但是要注意的是手臂不要和肩膀平行。

　　这个训练动作也是特别的简单的安博体育官方网站，首先我们要躺在凳子上。但是要注意的是凳子离地面要倾斜45度，然后把臀部收紧，腰部稍微的起来一点，要注意把肩胛骨贴在凳子上，然后双手握住哑铃，或者是说找两个比较重的东西来代替，这样的话吸气时我们要把肘大臂给放下，然后小臂和地面要保持90度的平行，呼气时要用胸大肌发力，然后向上推起重物体，但是千万不要让两个重物体给靠近。