安博app官方网站健身禁这些！大家是否单纯的以为良好的饮食习惯，良好的健身习惯就是好的健身？都想错了，其实健身有不少的健身禁忌。

　　说到健身房的禁忌，除了酒后，饭后一小时，空腹，感冒等情况时不能去健身房这些硬性条件外，要么就是哪一个具体的健身动作必须挺胸收腹达到标准，不能耸肩身体挺直之类的，我们先撇开这些不管，来谈一谈不针对具体健身动作的一些需要注意的事项吧。

　　尽管健身锻炼在过程中很枯燥，但是手机却成为了我们在健身房中浪费时间最多的一个工具。很多人在完成了一组训练后，立马摸出手机，开始动手刷各种社交软件，新闻资讯软件，或者是，这是极其容易让你分心的事情，而且会让你忽略休息时间的长短，从而让你的训练效果大打折扣。

　　健身只是一种生活习惯和需求。就像是有的人喜欢读书，有的人喜欢看剧。放平自己的心态，接受别人的不完美，并且尊重他人。

　　开始之前问一问自己是否准备好了。一旦开始这种生活方式并且坚持下来的时候就会体会到那样一种感觉：不管别人的冷漠和偏见，不顾曾经的孤单和现实的纷扰，在此时此刻你在与自己交谈，那种感觉很美妙，当你想要放弃的时候，想一想你身体正在经历的奇妙变化，还有比这更美好的事情吗？

　　很多人会觉得自己锻炼已经很刻苦了，但是收到的效果却并不好。其实这是很正常的，想必在训练的合理和科学性上来说，刻苦并不意味着科学，很有可能你每周7天都去练各个不同的身体部位，但是这却并不利于你的肌肉生长。你可以采用继续增重或增加肌肉持续紧张时间、缩短组间休息的方法使训练更富挑战。但是同时一个训练周期过后也要给自己肌肉足够的休息时间来恢复。

　　健身动作也是有技术标准的。正确的做法是先掌握正确的技术动作，再开始加重重量进行训练。举个简单的例子，卧推是基本的练胸动作，看起来很简单，不就是向上推杠铃嘛!但其实这个动作包含了很多规范性的注意事项。比如你的肩部要夹紧啊，臀部最好不要离开卧推椅啊，手臂与杠铃的角度问题啊，如果不加以练习的话，会在训练的时候出现肩部晃动，发力部位不正确等问题。时间久了，可能直接或间接对肩部，腰部等部位造成伤害。

　　健身是一个不断学习的过程，也是一个很广阔的领域。随着现在人们对健康的重视，健身已经成为了一个新型的“潮流”安博体育官方网站，很多人选择加入到健身运动中来。有的人抱着健身减肥的想法，有的人抱着强行撩妹的想法，目的也是各有千秋的加入到健身行业。但当你真正了解并开始热爱健身的时候，不妨将你的爱好变成你的工作！既满足了你的物质需求，又可以提升你的精神追求。

　　三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥......现在五月已经开始了，在不抓紧健身就来不及啦！返回搜狐，查看更多