健身不能做的事健身是一项很讲科学的活动，需要有很多计划和安排，也有很多不能做的事，今天我们一起来看看都有哪些事情，健身的人不要做。

　　这一点是毋庸置疑的，是很重要的，我们经常能够看到有些人急急忙忙地到达健身房，还没热身就开始训练。众所周知，热身是运动环节必不可少的一部分，正确的热身不仅可以让你接下来的训练表现更好，也会让关节窝的润滑剂更多，避免受伤的风险。

　　很多人想开始健身减肥，就开始极端的进行节食，一顿吃几根蔬菜或者喝几口水。你如果想拥有健康好看的肉体，你需要摄入足够的营养帮助身体恢复和生长，不然辛苦的训练也不会带来回报！你需要做的是控制自己饮食健康而不是节食。

　　这点应该是很多人非常讨厌的点了，如果你不想成为健身房大家讨厌的对象。那你就不应该占着训练器械，在训练器械上玩手机刷抖音，你应该找到休息区休息，毕竟每个人的训练时间都是宝贵的，而且占着茅坑不拉屎的行为可是非常拉仇恨的。

　　对于健身的你来说，熬夜是更致命的。睡觉的时候身体会分泌睾酮素和胰岛素，当你休息时间不够时，身体没有足够的时间去进行修复和肌肉生长，想必你也很难有进步！而且睡眠不足，隔天训练你的力量也会不足，还容易犯困，很容易出现问题，导致受伤。

　　抽烟喝酒这个经常提起，不过想戒掉确实不是一件容易的事情。健身时抽烟不仅会影响身体的摄氧能力，还容易导致你出现胸闷，气喘的情况。喝酒对健身也没有帮助，酒的热量很高，酒精也会损伤你的肠胃，喝酒后的第二天训练状态会很差，所以这两样东西能戒最好。

　　健身是为了身体健康，不能因为自己的不良习惯，反而让健身越练越废，那就得不偿失了，所以还是要科学合理的健身，有一个好的生活习惯，才能让自己既健康又美丽。

　　11月20日，胖东来集团创始人于东来发文称“员工结婚不允许要彩礼”引关注。21日，新京报记者从胖东来集团行政管理部门获悉，目前尚未形成规章制度，只是提前倡导。

　　为纵深打击缅北涉我电信网络犯罪，全面清剿窝点，依法缉捕涉诈人员，近日，部署云南公安机关加强与缅甸相关地方执法部门的警务执法合作，首次在缅甸当阳地区抓获1079名实施跨境电信网络的犯罪嫌疑人，其中中国籍犯罪嫌疑人763名。目前，全部中国籍犯罪嫌疑人已被移交我方。

　　近日，广州市南沙区人民法院向中国恒大集团及许家印发出限制消费令。因中国恒大集团未按执行通知书指定的期间履行生效法律文书确定的给付义务，对中国恒大集团采取限制消费措施，限制中国恒大集团及其主要负责人许家印不得实施所列出的高消费及非生活和工作必需的消费行为。

　　乌克兰空军今天发布通报称，当地时间早5点至7点，俄罗斯军队使用各种类型的导弹袭击了第聂伯罗市。俄军从俄罗斯联邦阿斯特拉罕地区发射了一枚洲际弹道导弹，从一架米格-31K战斗机上发射了一枚Kh-47M2“匕首”导弹，从图-95MS战略轰炸机上发射了7枚Kh-101巡航导弹。

　　封面新闻记者 周琴11月21日，#王宝强被举报涉嫌欺诈#话题登上微博热搜。某知名娱乐博主爆料，成都恩波格斗俱乐部当天向当地警方报案称，王宝强及其公司涉嫌，警方已受理报案并出具回执，接下来将展开调查。当晚，王宝强工作室发文回应：白纸黑字签订的分文不差，承诺过的帮助也从未食言。

　　市人社局介绍，近日，新修订的《全国年节及纪念日放假办法》及2025年放假安排正式出炉安博体育官方网站，不少小伙伴出行计划开始盘算起来了。

　　陈艳辉是一位乡村女教师，她来自湖南省株洲市茶陵县，她的父亲陈二文也是当地的一名教师。2013年，陈艳辉从师范学校毕业后，便跟随父亲的脚步，回到家乡的乡村小学任教。2016年，陈艳辉又报名加入了当地送教上门的团队。什么是送教上门？

　　“20年前杀害我父亲的主谋出狱，在距离我家10米远的位置，大宴18桌宾客，鞭炮喧天，红毯铺地，亲朋好友夹道欢迎。”近日，四川绵阳涪城区青义镇男子向先生在网络发布相关文字和视频后，引起关注。11月20日下午，向先生告诉红星新闻，20年前，他父亲被对方雇凶在家中杀害。

　　来源：新闻晨报 11月18日，江苏苏州吴中举行马拉松比赛，一男一女两名选手将大量免费提供的“能量胶”打包背走，引发网友谴责。此前，主办方曾表示系个人道德问题，不会取消两人成绩。

　　近日，教育部印发《关于做好“优师计划”师范生就业工作的通知》，部署做好“优师计划”师范生就业工作，确保毕业生按照协议约定，到祖国和人民最需要的地方履约任教。具体内容一起了解——加强就业教育（一）强调履约要求。“优师计划”师范生毕业后须按协议约定，到定向县中小学履约任教。