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分类>>女生练习腿臀的好处不止是好看
2025-03-31 12:56:23
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返回列表女生练习腿臀的好处不止是好看骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，下蹲时膝关节压力变大。所以练臀可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力。
臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部无力有关，比如臀外侧无力可能出现X型腿。所以，臀练好了，腿型自然好了。
练臀可以提高骨盆的稳定性。骨盆稳定后，周边的循环系统自然得到改善，像脚冰凉的问题也会消失。循环系统好了安博体育官网，还可以改善和预防女性妇科问题。
此8个臀部训练动作，初期每个动作可安排8-12个一组，重复3组训练，后期根据自身训练情况，加强训练强度。
